zle po treningu

Źle to napisałem , ja nawet nie chce wyglądać jak kulturysta , bardziej chodzi mi o to czy tycie miesięcznie 4 kg doprowadzi mnie do dobrej budowy , bez dużego zalania się. Z tą stroną gdzie liczy kalorie to chciałbym wiedzieć czy ona dobrze liczy ;) A właśnie jak jest z treningiem siłowym? Bo szczerze jeśli chodzi o trening to mam bardzo słabą [...]

Fela ja jako dziecko byłam mega chorowita ciagłe zapalenia płuc szpitale i poczatki astmy :/ hormony sanatorium i ... przeszło jak ręką odjął więc mam nadzieje że tu szybko minie Martucca mam zdjęcia tylko czemu nie mogę ci ich wysłać na priv ?? Mam wrażenie że źle coś robię na treningu bo jak czytam inne dzienniki to ludzie padają po swoich a na [...]

[...] chodzilam na silke (tylko 4 tyg wczesniej zaczelam, wiec nie wiem czy ma to w ogole znaczenie)? 2) czy to dlatego ze za slabe ciezary sobie dobralam? 3) czy to wina zlej techniki? 4) czy u mnie inaczej wyglada proces regeneracji? chociaz o ile pamietam, po pierwszych wizytach na silowni mialam zakwasy przez tydzien! sorry za off top, ale [...]

super swietnie trzymaj tak dalej......... pokaz swoj trening brzucha ja osobiscie mam taki Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz [...]

[...] Jezdzic na rowerze umie kazdy. Porownania z dupy. Jak juz cwiczyc - to mniej kontuzjogennie niz crossfit. A wiele z tych cwiczen jest cholernie niebezpiecznych - zle wykonywanych (np. rwanie, podrzut, siady, martwy). Bez bazy silowej I techniki nie maja wiekszego sensu. Poczytajcie o metodyce treningu - bo siedze w tym wiele razy [...]

Nie przychodzę po pozytywną ocenę planu, ale nie przychodzę też po krytykanctwo. Szukałem rady, uzasadnionej, ale na miłość boską, nie będę robił czegoś co mi się nie podoba. Plan jest niewiele wart bo? Bo nie robię martwego ciągu? A jakieś poważniejsze argumenty? Bo ja widzę, że mam w swoim planie pokryte głowne partie ciała. Nie olewam nóg. [...]

WCZORAJ TRENING 50 min aero + dwójki, łydka, brzuch 1. martwy ciąg na prostych nogach 50kg x 15 / 60kg x 12 / 70kg x 10 / 70kg x 8 2a. goblet squat 4 x 12-15 25kg 2b. wejście na ławeczkę z hantlami 4 x 12-15 na nogę 10kg na rękę 3a. wykroki w tył z hantlem trzymanym pod brodą 4 x 15 na nogę 20kg 3b. uginanie leżąc 4 x 12 4. wspięcia na palce [...]

III trening: Rutkowski w ścisłej czołówce! Znakomicie na trzecim treningu w Libercu spisał się Mateusz Rutkowski, który skoczył aż 128,5 metra, co dało mu ex aequo z czterema innymi zawodnikami 5. miejsce. Dobry skok miał także Wojciech Skupień, któremu 120,5 metra dało 19. pozycję. Źle spisał się Wojciech Tajner, który zajął miejsce pod koniec [...]

Czemu partia 2x w tygodniu nie, a FBW już tak skoro w tym drugim trenujesz partie aż 3-4x w tygodniu ? Idealny schemat dla zaczynającego z siłownią jest taki: ACT -> FBW -> split partia 2x w tyg -> split partia 1x w tyg. Oczywiście nie dla każdego, niektórzy wcześniej nauczą się techniki i będą gotowi na split partia 1x w tyg, ale IMO nie [...]

Pewnie dałabym rade więcej, ale właśnie bałam się, że coś źle robię i mi coś w pewnym momencie gruchnie w plecach i będzie po moim treningu. Czuje mięśnie w odcinku lędźwiowym i lekko przy łopatkach i pośladki. Tak powinno być? W środę muszę do tego trenera zagadać koniecznie. Dzięki za zwrócenie uwagi ! ;) Zmieniony przez - kaka95 w dniu [...]

Hej, dodaje miski z ostatnich dni i trening. Niestety pojawiło się ostatnio kilka grzeszków, których nie ma w miskach, ale już biorę się w garść. Dzisiaj była tragedia - dostałam okres, tragicznie się czułam, brzuch bolał mnie strasznie. W pewnym momencie nawet zasłabłam, zaczęłam się pocić, czarno przed oczami i dreszcze. Kiedyś już miałam taką [...]

Negatywy nie będą złe, a wg podpunktu c (tu "c", tam "C", cóż za zbieżność ) wpasujesz je po prostu na początek treningu (lub na standardowe miejsce C*), z czasem ew będziesz mogła dodać IR, zgodnie z teorią 'dobijania' Massa A moja ciekawość spodziewała się czegoś lepszego & zabawnego, np właśnie runięcia razem z drążkiem

7.06 czwartek dzień 34 (Iron Flex) Dziś kiepski dzień. Od kilku nocy boli mnie gardło i źle się śpi :-( Rano zrobiłam planka a później trening na placu. Najpierw próby wymyków. Jakaś osłabiona byłam, więc te podejścia bardzo mnie zmęczyły. Udało mi się zrobić 2 powtózenia ze zwisu :-D8-) https://youtu.be/pq6b1s79vR4 https://youtu.be/Gfe2FjGN71I [...]

[...] czas na cwiczenie codziennie co do sprzetu to mam w domu laweczke typu atlas i kilka sztangielek 5. no coz mam zwalona lekotke w prawym kolanie ale jeszcze nie jest tak zle lekarz mowi ze jak bede oszczedzac kolano to nic mi nie bedzie. Czego oczekuje:chcialabym od nowego roku zaczac cwiczyc na silowni(laweczka w domu) i zwiekszyc liczbe [...]

Dzień Treningowy Plecy: Faza 1 1. HP- 4-6 serii po 6 powtórzeń, progresja co 10 kg 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 90 ciężko, mam nadzieję, że do 100kg uda mi się dociągnąć. http://www.youtube.com/watch?v=HxrnKfek2Nw&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 110 kg x 5 / 120 kg x 5 / 130 kg x 5 / 140 kg x 5 / 150 kg x 5 Dzisiaj opornie to 150 poszło, może [...]

Jestem jestem Ale zaangażowanie, jestem pod wielkim wrażeniem Dzięki! A teraz konkrety... Jestem otwarta na wszelakie propozycje. Sama mam zbyt małe doświadczenie, dlatego to, co zaproponowałam ja powiela niejako mój poprzedni plan, bo brak doświadczenia i jakiejś większej wiedzy na temat treningu nie pozwalają mi na samodzielne wykombinowanie [...]

[...] klate ( juz sie napalilem na 30kg, moze na nast. treningu) co do unoszenia tułowia z opadu - niewiem albo ja mam jakies wytrzymałe prostowniki albo jakos niepelne robie czy zle trzymam albo wszyscy kogo nie zobacze maja jakies slabe plecy bo nigdy nikogo z wiekszym ciezarkiem niz 20kg nie widzialem :P Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2008-02-18 [...]

25.04.2013 DNT Aktywność patrz zdjęcie niżej :-D, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey Warzywa pomidor, marchew, ziemniaki, por, ogórek Dziś jak widać spalałam kalorie w Centrum Nauki Kopernik :-D Mam niezłe zakwasy po wczorajszym treningu, ale nie jest aż tak źle jak myślałam. [...]

Niwix- brawo. To, że widzisz jeszcze jakieś braki to normalne, zawsze tak będzie, bo nigdy nie jesteśmy dostatecznie doskonali. I doskonałym, idealnym po prostu być się nie da. Ale można pracować by do takiego dążyć. Bardzo mi się podoba potężny kawał roboty jaki odwaliłeś. Sumienność, przykładanie się do treningu, poświęcenie. Śledziłem [...]

Tak. Obie kostki miałem już skręcone po jakieś 4 razy. Przeważnie skręcałem je jak na treningu albo na meczu wyskakiwałem w górę i już przy spadaniu jak źle spadłem na nogę.Ale jeden raz miałem poważniejsze skręcenie 3 stopnia, ponieważ na treningu spadłem pechowo na piłkę. Dla tego pytam się czy są na to odpowiednie ćwiczenia na wzmocnienie, albo [...]